但每月月经来潮后，带来的痛经、腰酸等，又实在是磨人。等到了更年期，月经总算是不来了，本认为能松口气，但子宫却又开始新的“作妖”。
本来呢，盆底组织和各种韧带会像一个吊床，把子宫“托”起来，让它可以稳稳呆在盆腔的中央。
但是，因为种种原因，支撑着子宫的组织、韧带“松”了，这就导致子宫不能维持原本的位置，向方向下坠。于是，就出现了子宫脱垂
不仅如此，III度子宫脱垂的患者还会伴随着排尿障碍、尿失禁、便秘等问题，以及性生活障碍。
虽然不是每个女性都一定会出现子宫脱垂，但随年纪的增长，出现子宫脱垂的概率会慢慢的。因为盆底组织的逐渐松弛，功能的逐渐退化都可能会导致、加重子宫脱垂。
经分娩次数越多，子宫脱垂的风险越高。这也是怎么回事老一辈中，相当多的女性会出现子宫脱垂的原因。
进入更年期后，由于卵巢功能减退导致雌激素分泌减少，会使盆底支持组织变得薄弱、松弛。
如慢性咳嗽、便秘，频繁地举重物、腹型肥胖等会因为增加腹腔的压力，而给子宫的支撑组织额外的压力。
总之，在以上因素的影响下，拴着子宫的“橡皮筋”松了、撕裂了，子宫脱垂就不难预料了。
子宫脱垂，说白了就是，支撑的韧带和盆底组织松弛导致的。所以，专门锻炼盆底肌的凯格尔运动就很适合作为自我治疗方法了。
可以试着在尿尿的过程中，突然中止憋住，然后慢慢恢复继续尿尿，在此过程中动作的肌肉就是盆底肌了，一定要找准，不然白练了
注意了！中止憋尿的动作只是帮助你们找到盆底肌的位置在实际锻炼中，一定不能憋尿！
当你越来越熟练后，就不拘泥于姿势了，不管躺着，还是坐着、站着都能不动声色的悄进行。
以自身盆底肌最大力量的50%的力度，收缩3-5秒后，放松3-5秒，重复2-3组。
凯格尔运动没有副作用，无需费用，而且适合所有子宫脱垂的患者，真可谓是安全又经济的治疗方式。
一般来说，坚持凯格尔运动8周后，盆底肌的收缩功能就会有明显改善，但贵在坚持。
对于没有伴随症状的I度、II度子宫脱垂患者来说，坚持凯格尔运动就能有很好的改善作用。
但对于III度重症或者有伴随症状的患者来说，除了坚持做凯格尔运动外，还需要接受其他的治疗，比如放置子宫托，甚至必要时还需要手术治疗。
不过，不需要过多的担心，手术并不是单纯地切除子宫。目前，治疗子宫脱垂的手术方式上，有许多保留子宫的治疗方法。
所以，在预防子宫脱垂上，就应该要避免过多妊娠及分娩，及早治疗会增加腹压的疾病，避免繁重劳作，坚持做凯格尔运动！